Küllap tundub põhjapoolkeral nii mõnelegi meist talv sellise ajana, et tahaks lihtsalt kerra tõmbuda ja talveunne suikuda. Loodus võtab talvel hoogu maha ja loomadki poevad pigem peitu; ka paljud inimesed igatsevad sel ajal vaikust ja soojust.
Kuid elu ei pea talvel tingimata tuure maha võtma või seisma jääma. Samuti pole mõtet oma energiat kulutada halva ilma üle nurisemisele.
Leiad sellest artiklist viis praktilist soovitust, mis aitavad Sul talvel aktiivsena püsida ja ennast hästi tunda. Olgu see Sulle justkui isiklik talvise heaolu käsiraamat, et hoida füüsilist ja vaimset tervist ka külmal aastaajal.
Paljudele meist tähendab talv seda, et tahaks teetassikese ja mõne hea filmi või raamatu seltsis tõmbuda diivaninurka. Ei saa salata – see ongi ju igati mõnus. Siiski on vaimu ja keha tervise jaoks ülioluline säilitada aktiivne elustiil ka talvel.
Tõsi, talvel võib õue minek tähendada ka eelnevaid tõsiseid läbirääkimisi iseendaga. Sellegipoolest on väljas toimetada vahva ja kasulik, seda mitmel põhjusel.
Kas oled märganud, milline rõõmu ja rahulolu tunne ning energialaeng tekib trenni järel? Spordiga tegelemine – eriti värskes talveõhus – vallandab õnnehormoonide tulva, parandades nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Kui liugled lumistel nõlvadel või liigud valgetel radadel, vabastab keha endorfiine – looduslikke valuvaigisteid ja meeleolu parandajaid, mis võitlevad stressi ja väsimuse vastu.
Sageli just külma ilma tõttu ei söanda inimesed alustada selliste talispordialadega nagu suusatamine, lumelauasõit, uisutamine, talvel jooksmine või matkamine. Ent kõik sõltub õigest riietusest ja ettevalmistusest. Uue sportliku talvehobi peale mõeldes uuri kindlasti, millist riietust ja varustust selleks vaja läheb, ning alusta tasapisi – lühemate distantside ja väiksema intensiivsusega.
Isegi kui Sul ei ole veel sellist tunnet, et sikutaks kohe uisud jalga või hüppaks lumelaua peale, võid seada endale pisemaid eesmärke ning ennast niimoodi mugavustsoonist välja nügida. Mine näiteks igal õhtul väikesele jalutuskäigule, käi korra nädalas minimatkal või lihtsalt jälgi, et Sa kõnniksid iga päev teatud hulga samme. Ja siis, kui hakkad juba nende pisikeste tegevuste positiivset mõju tundma, võid aegamööda nende sagedust või intensiivsust suurendada.
Õues tegutseda on küll väga mõnus ja kasulik, ent talve saab mitmel moel nautida ka siseruumides. Olgu selleks siis hea raamatu seltsis veedetud tunnid, käsitöö kallal nokitsemine või hoopis teatrietenduste ja kontsertide nautimine – igal juhul tasub leida tegevusi, mis pakuvad Sulle rõõmu ja aitavad säilitada positiivset meelt. Samuti ära unusta seda, et puhkamine ja lõõgastumine pole sugugi vähem olulised kui aktiivne tegutsemine.
Siit leiad mõned soovitused, kuidas talvel paremini lõõgastuda.
Kindlasti leidub talvises ajaski midagi, mis Sulle väga meeldib? Proovi tekitada selle abil mingi positiivne seos, mis annab Sulle juurde motivatsiooni ja inspiratsiooni. Meeldivat kasulikuga ühendades saad kujundada võimsa harjumuse, mida edaspidi enda huvides kasutada. Seda põhimõtet on kirjeldanud Pulitzeri preemiaga pärjatud (aja)kirjanik Charles Duhigg menuraamatus „Harjumuse jõud“ (The Power of Habit). Kohe näed, kuidas.
Kujutle, et Sul seisab ees mõni ülesanne, mis Sulle eriti ei meeldi, näiteks pead kodus suurpuhastuse tegema või mõneks eksamiks õppima. Selle asemel, et ebameeldivat kohustust karta või lasta sel oma tuju rikkuda, võid seda seostada millegagi, mis Sulle väga meeldib. Näiteks saad ju kuulata koristamise kõrvale oma lemmikmuusikat. Aja jooksul hakkab Su aju seostama koristamist hea tundega, mida tekitab muusika.
Samamoodi võib mõjuda näiteks see, kui paned põlema meeldiva lõhnaga küünla või tõmbad selga armsa kampsuni – see loob positiivse rituaali tunde ning muudab kõik ülesanded meeldivamaks. Kui ühendad neid mõnusaid tegevusi järjekindlalt teiste, vähem meeldivate tegevustega, häälestad oma aju ümber nii, et ta näeb ka tüütumaid ülesandeid positiivsemas valguses.
Kuna talvekuudel on elutempo enamasti aeglasem, annab see meile suurepärase võimaluse elukeskkonna eest hoolitseda. Kui suvel on tihtilugu vaja kuhugi sõita ja igasugu üritustel käia, siis talvel saad rahulikult teoks teha kõik uuendused ja värskendused, mida Su kodu on juba tükk aega oodanud. Kas pole nii, et inspireeriva ja hoolitsetud keskkonna loomine pakub rõõmu ja rahuldust kõigile meeltele?
Vahest on Su kodu nii heas korras, et ei vajagi põhjalikku värskenduskuuri, kuid alati on võimalik ette võtta mõned uuendused, mis toovad su elamisse uut energiat ja inspiratsiooni.
Kui suviti on meil alati palju tegemist, siis talv annab võimaluse seada esikohale enese eest hoolitsemine ja oma kodu uuendamine. Siin väljapakutud soovituste abil saad luua mõnusa ja hubase keskkonna, mis toetab Sinu heaolu ja rõõmsat meelt.
Pea meeles, et kandes hoolt iseenda ja lähedaste turvatunde eest, hoolitsed ühtlasi enese heaolu eest. Seades enda elu keskpunkti oma tervise ja kodu, veendu kindlasti ka selles, et oled ootamatute elusündmuste eest kaitstud. Vajalikud ja usaldusväärsed kindlustused – olgu siis õnnetusjuhtumi-, kodu- või muud kindlustused – pakuvad rahalist kindlustunnet ja lasevad Sul talve muretumalt nautida.