6 советов, чтобы весна и активный отдых на природе приносили радость

Не терпится отправиться на своём велосипеде в первую поездку за год? Прежде чем снова запрыгнуть в седло, лучше всего отвезти вашего двухколесного друга в веломагазин и проверить, готов ли он к езде. Регулярный осмотр необходим, чтобы убедиться, что все тормоза, колеса и руль работают идеально.

То же самое касается любого подвижного вида транспорта, будь то ролики, скейтборды или даже электросамокаты. Прежде чем отправиться в первую поездку, проверьте их состояние и убедитесь, что они безопасны. Возможно, есть проблемы, о которых вы забыли или не успели исправить в прошлом году.

Наконец, полная экипировка для катания также включает в себя защитный шлем и наколенники (для катания на роликах и скейтборде). Если у вас еще ничего из этого нет, пришло время это изменить. Ношение защитного шлема значительно снижает риск получения серьёзных травм, особенно если вы едете по пересеченной местности или в людных местах.

Когда на смену белой и холодной зиме приходит теплая и солнечная погода, мы часто склонны торопиться заняться всеми видами активного отдыха на улице как можно больше. Однако более разумным подходом является начать с осторожности и объективно оценить свои способности.

С одной стороны, некоторые поверхности могут оставаться скользкими или грязными, что делает их более опасными и трудными для передвижения на велосипеде или даже во время ходьбы. Поэтому очень важно поддерживать низкую или умеренную скорость и при необходимости делать перерывы.

С другой стороны, многие из нас менее активны зимой и могут чувствовать себя более скованными и менее скоординированными при возобновлении физической активности. Вот почему так важно хорошо разогреться, начать с более медленного темпа и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать падений, растяжений, или травм.

С приближением весны мы – не единственные, кто желает насладиться более приятной погодой. Улицы в целом могут стать более оживленными, поскольку все больше людей переключается с расслабленного дня дома на более социальную и физическую активность вне дома.

Учитывая это, важно быть более терпеливым и уважать других участников дорожного движения. Это касается водителей и тех, кто выбирает микромобильность.

Требуется время, чтобы привыкнуть к езде по людным местам, и некоторые гонщики, катающиеся на роликах, или даже пешеходы могут не чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы поддерживать стабильный и быстрый темп в первый раз после зимнего перерыва. Также возможно будет полезно вспомнить основные правила дорожного движения и этикет, чтобы избежать нежелательных аварий.

Заманчиво провести целый день на солнце, когда небо наконец-то стало ярким и ясным. И в этом нет ничего плохого, пока вы пользуетесь солнцезащитным кремом.

УФ-излучение почти достигает своего пика даже в прохладные и ветреные весенние дни, и легко получить солнечный ожог, если у вас нет никакой защиты. Конечно, вы можете надеть длинные рукава и брюки, но этого может быть недостаточно.

Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30, даже если вы планируете провести всего полчаса под прямыми солнечными лучами, и старайтесь прятаться в тени хотя бы каждые 2 часа. Также не забудьте надеть солнцезащитные очки и шляпу или шлем, которые защитят вас от насекомых и солнечных ударов.

Обычно у нас нет привычки пить много воды зимой, но теплая весенняя погода требует обратного. Это в сочетании с физической активностью значительно увеличит ваши потребности в обеспечении организма достаточным количеством воды.

Хорошей практикой является всегда носить с собой бутылку воды и пить ее немного, прежде чем вы почувствуете сильную жажду. Если вы потеете, вам придется восполнять еще большее количество потерянной жидкости.

Вода не только поможет вам избежать обезвоживания и связанного с ним утомления, но также будет регулировать температуру вашего тела и поддерживать его нормальное функционирование. Во время высокоинтенсивных занятий лучше рассмотрите возможность пить минеральную воду, чтобы восстановить электролиты, потерянные с потом, и поддерживать оптимальный баланс.

Весенняя погода может стать довольно обманчивой. Когда вы будете что-то делать под прямыми солнечными лучами, вам может быть жарко, а как только вы переместитесь в тень, может стать очень холодно. Кроме того, утром обычно намного прохладнее, чем днем.

Итак, если вы планируете посвятить несколько часов активным занятиям на свежем воздухе, подумайте о том, чтобы взять с собой дополнительную одежду. Это может быть более легкая куртка, если вы начнете заниматься утром, или теплый свитер, если ваши занятия продлятся до позднего вечера.

Также разумно взять с собой дополнительную пару носков на случай, если ваши ноги промокнут во время весеннего пешего похода, или вы просто замерзнете. В целом, выбирайте дышащую и водонепроницаемую одежду, чтобы проводить время на свежем воздухе более комфортно, безопасно и с большим наслаждением.

Прекрасная весенняя погода иногда может проникнуть нам в голову и заставить поступать гораздо более безответственно. В большинстве случаев мы получим лишь выброс адреналина, но иногда последствия могут быть более ужасающими — вы можете получить растяжение связок, перелом или укус инфекционного насекомого.

Когда случается что-то непредвиденное, полезно знать, что вам не придется справляться с этим самостоятельно. Со страхованием от несчастных случаев If вам не придется беспокоиться о покрытии чрезмерных медицинских счетов или убытков, связанных с вашими физическими ограничениями.

Покрываемые расходы и несчастные случаи будут зависеть от выбранного вами типа страхового пакета. Независимо от того, хотите ли вы застраховать ребенка, взрослого или пожилого человека, If обеспечит вам страховое покрытие. Вы можете легко подать заявку о возмещении в профиле самообслуживания If или в мобильном приложении If Mobile Baltics.