7 способов улучшить свое самочувствие дома

Качественный сон означает нечто большее, чем просто лежать в кровати как минимум 7–8 часов. Хороший ночной отдых может привести к повышению уровня энергии на следующий день, улучшению памяти и укреплению иммунной системы в долгосрочной перспективе. И качественный матрас имеет при этом огромное значение.

Выбирайте матрас, который обеспечивает одинаковую поддержку для каждой части вашего тела, чтобы избежать слишком сильного напряжения или даже боли в определенных местах. Равномерное распределение веса и правильное положение шеи уменьшит необходимость ворочаться по ночам, а также может предотвратить ваш храп.

Высококачественный матрас также с меньшей вероятностью вызовет какую-либо аллергию, и в итоге будет способствовать глубокому сну и поможет вам почувствовать себя более расслабленным и помолодевшим утром.

Кому не нравится сидеть в саду или гулять по парку? Зеленые насаждения как будто снимают стресс, дают больше воздуха для дыхания и размышлений, а также улучшают ваше общее самочувствие, поэтому нам всем нравится время от времени выезжать на природу.

Аналогичного эффекта можно добиться и с помощью комнатных растений. Не обязательно разбивать сразу целый сад, но пара зеленых растений в каждой комнате поможет улучшить качество воздуха в помещении и снизить ментальную усталость. Кроме того, уход за растениями часто может ощущаться как довольно медитативное занятие.

Если у вас никогда раньше не было растения, или вы изо всех сил пытались сохранить его живым, выберите то растение, которое не слишком требовательно в уходе. Щучий хвост может быть хорошим началом. За ним не только легко ухаживать, но также говорят, что он привлекает богатство и хорошую энергию.

Ввиду природы многих современных профессий и возможности работать из дома - большое количество людей проводят несколько часов в день, сидя либо за рабочим столом, на диване, либо в кровати.

Известно, что длительные периоды сидения постепенно уменьшают приток крови к мозгу и со временем приводят к снижению когнитивных способностей. Но смена позы каждые полчаса или около того может помочь вам сосредоточиться, предотвратить появление плохой осанки и позволить вам больше тренироваться в течение дня.

Хоть создание домашнего офиса вокруг беговой дорожки или велотренажера было бы идеальным, для некоторых людей это может быть чересчур. Вместо этого вы могли бы вовсе купить стоячий стол. Он позволит легко изменить рабочее положение по мере необходимости и гарантирует, что вы не поставите под угрозу свое здоровье во время выполнения работы.

Если вы когда-либо просыпались с сухостью в носу или раздражением в горле и в противном случае не чувствовали себя плохо, скорее всего, это из-за воздуха в помещении. Даже у людей без каких-либо проблем с дыханием эти симптомы могут развиться зимой, когда отопление делает климат в вашем доме слишком сухим.

К счастью, есть способы для достижения рекомендованного здорового уровня влажности от 40 до 60%. Можно, конечно, убавить отопление и расставить по дому несколько емкостей с водой для этого. Но инвестировать в высококачественный увлажнитель воздуха будет лучшим решением в долгосрочной перспективе.  

Вы можете выбирать между испарителями и ультразвуковыми увлажнителями, большими и меньшими, более громкими и более тихими приборами - в зависимости от того, где вы собираетесь разместить увлажнитель. А если влажность не является проблемой в вашем доме, но вы все равно хотели бы улучшить качество воздуха в вашем помещении, то хороший очиститель воздуха также станет заметным вкладом в ваше благополучие.

Комнатные растения и очистители воздуха помогут вам создать более уютную и приятную домашнюю атмосферу. Но если вы действительно хотите убедиться, что климат будет не просто комфортным, но и безопасным, датчик CO2 — ваш лучший выбор.

Без специального датчика вы не сможете измерить уровень концентрации углекислого газа в вашем доме. Газ не имеет запаха, а если его концентрация в закрытом помещении превысит 1000 мг/л, вы можете испытать головную боль, сонливость или проблемы со сном.

Датчик CO2, постоянно измеряя качество воздуха в помещении и выявляя помещения, которые необходимо больше проветривать, поможет вам избежать всего этого. Это, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя лучше и защитит здоровье ваших растений и других членов семьи.

Хорошо оборудованная кухня является важным предварительным условием для более частого приготовления еды дома и потребления более разнообразной и здоровой пищи. Однако не все из нас являются одаренными поварами или любят проводить часы на кухне, чтобы приготовить вкусные и полезные блюда.

Если это ваш случай, то приобретение мощной соковыжималки или блендера является хорошей альтернативой. Вы сможете приготовить соки, смузи, супы и соусы из различных фруктов и овощей, которые в противном случае вам было бы трудно потреблять в достаточном количестве.

Cоковыжималка поможет вам употреблять достаточное количество клетчатки и других необходимых питательных веществ, позволяя при этом быстрее, проще и при меньшем стрессе готовить здоровую закуску или еду между работой и другими делами.

Благодаря легкому доступу к электрическому свету мы привыкли продлевать активную часть дня и проводить даже темные часы при освещении. Тем не менее, интенсивность света обычно зависит от имеющихся лампочек и не всегда является щадящей к вашему организму.

Однако умное освещение могло бы это исправить. Оно не только позволяет экономить затраты на электроэнергию за счет автоматического включения и выключения света, но и позволяет легко настраивать освещение в зависимости от ваших физиологических потребностей и настроения.

Цвет, интенсивность, оттенок и выбор времени включения вашего внутреннего освещения находится в ваших руках, поэтому вы можете создать среду, в которой вы будете чувствовать себя хорошо. Например, постепенное приглушение света перед сном и уярчение света утром поможет вам легче заснуть и подготовиться ко дню более естественным образом.

Убедиться в том, что вы чувствуете себя лучше всего дома – важно, но также важно и чувствовать себя безопасно и защищенно. Иногда может случиться непредвиденное: ваш дом затоплен, ценная вещь украдена, или ваш щенок решил проделать дырку в стене. Какой бы ни была ситуация, вы будете чувствовать себя намного спокойнее, если у вас имеется страхование жилья.

Когда ваш дом и имущество застрахованы, вы не одиноки в устранении всех повреждений, если ситуация выйдет из-под контроля. Мы рядом с вами. Вы можете легко подать заявку об ущербе в профиле самообслуживания If или в мобильном приложении If Mobile Baltics.